Telo najprv
Zastav sa. Čo je okolo teba – jeden detail, jedna maličkosť. Teplý čaj, ticho, svetlo. Všimni si to. Začíname tu.
Vstup
Vďačnosť nie je len pre dobré dni. Práve v zlé dni je najdôležitejšia – a práve vtedy je najťažšia.
Jadro
Opýtaj sa ma, za čo som dnes vďačný – aj keď je to len jedna malá vec. Keď odpoviem, opýtaj sa: prečo je vďačnosť ťažšia v zlé dni – a čo sa deje, keď ju aj tak nájdem? Potom sa opýtaj: čo by sa zmenilo vo mojom živote, keby som vďačnosť praktizoval každý deň – nie ako povinnosť, ale ako voľbu?
Most
Pomôž mi vytvoriť jednoduchý rituál vďačnosti na tento týždeň – niečo, čo zvládnem aj v najťažší deň.
Dôkaz
Sedem dní dopĺňaj vetu: Dnes som vďačný za ___. Aspoň raz dopíš aj jednu vec, za ktorú si vďačný sám sebe.