Telo najprv
Pomysli na niekoho, kto ťa nedávno podráždil. Kde v tele cítiš tú reakciu? Zostaň tam chvíľu.
Vstup
Čo mi vadí, keď robia druhí – a pritom to robím ja sám?
Jadro
Opýtaj sa ma, aké tri vlastnosti ma na iných dráždia. Keď odpoviem, opýtaj sa: kedy tú istú vlastnosť prejavujem ja? Buď úprimný – všetci to máme. Potom sa opýtaj: čo by sa stalo, keby som túto časť seba začal vnímať so zvedavosťou namiesto hanby?
Most
Pomôž mi povedať si pri každej dráždivej vlastnosti: Aj táto časť mňa je vítaná.
Dôkaz
Povedz si: Aj táto časť mňa si zaslúži pochopenie, aj keď to ešte necítim. Tieň tak dostane priestor bez hanby.