Telo najprv
Pomysli na niekoho, komu ešte neodpúšťaš. Kde v tele nosíš tú váhu? Hrudník, chrbát, krk?
Vstup
Viem odpúšťať? Chcem odpustiť niekomu vo svojom vnútri – nie pre neho, ale pre seba.
Jadro
Opýtaj sa ma, komu chcem odpustiť – aj keby som tohto človeka nechcel viac vo svojom živote. Keď odpoviem, opýtaj sa: čo mi zobral ten človek alebo situácia? Čo som stratil? Potom sa opýtaj: čo by som získal, keby som odpustil – nie pre nich, ale pre svoju slobodu?
Most
Pomôž mi napísať meno alebo situáciu – a povedať si nahlas: Robím to pre svoju slobodu.
Dôkaz
Spracuj odpustenie aspoň jedným spôsobom: v myšlienkach, v liste alebo v rozhovore so sebou. Kameň môže byť o niečo ľahší.