Telo najprv
Kde v tele cítiš hnev – teraz alebo keď naň pomyslíš? Hrudník, čeľusť, ruky? Ukáž si na to miesto.
Vstup
Kedy som naposledy cítil hnev – a potlačil som ho? Čo sa stalo potom?
Jadro
Opýtaj sa ma, kde v tele cítim hnev – a čo mi hovorili o hneve, v detstve. Bolo pre mňa bezpečné hnevať sa? Keď odpoviem, opýtaj sa: čo chráni môj hnev? Čo je pod ním – strach, bolesť, zrada? Potom mi pomôž napísať päť viet listu môjmu hnevu – ako priateľovi: Viem, že si tu. Čo mi chceš povedať?
Most
Pomôž mi pochopiť, čo môj hnev chráni – a ako s ním začať pracovať bez potlačenia alebo výbuchu.
Dôkaz
Napíš list svojmu hnevu a prečítaj si ho nahlas, len pre seba. Hnev dostane priestor bez toho, aby niekomu ublížil.