Všimni si, ako rýchlo dýchaš. Vedome spomaľ. Nadýchni sa na štyri doby a vydýchni na štyri doby. Zopakuj to dvakrát. Aj toto môže byť rituál. Malý, rýchly a tvoj.
Starám sa o všetkých. Seba nechávam na zvyšok dňa. A zvyšok väčšinou nepríde, pretože vždy je niekto alebo niečo dôležitejšie. Dnes sa chcem opýtať: kedy som naposledy bola dôležitejšia ja?
Opýtaj sa ma, kedy sa počas dňa cítim najpokojnejšia alebo najživšia, nie najproduktívnejšia. Čo vtedy robím? Čo mám okolo seba? Keď odpoviem, pomôž mi z toho vyťažiť tri konkrétne veci pre môj deň, nie ďalšie povinnosti, ale veci pre mňa. Ak poviem, že nemám čas, opýtaj sa ma, čomu dávam čas namiesto seba. Bez hodnotenia. Len fakt.
Sformuľujeme vetu: Dovolím si ___. Potom sa ma opýtaj, čí hlas to bol, keď som si prvýkrát povedala, že si toto nemôžem dovoliť? Kedy som sa to naučila?
Zapíšem si tri rituály a jeden záväzok. Toto je môj plán starostlivosti o seba, nie želanie, ale rozhodnutie.