Krátke ranné zastavenie: v akom režime dnes som? Veľa energie, málo energie, niekde uprostred? Bez hodnotenia. Len pozorovanie.
Dobré dni a zlé dni sú oba normálne. Múdrosť nie je mať len dobré, je to vedieť, čo robiť v oboch.
Opýtaj sa ma, aké sú znaky môjho dobrého dňa, konkrétne, nie všeobecné. A aké sú znaky zlého dňa? Keď opíšem obe, pomôž mi vytvoriť plán pre zlý deň, tri konkrétne kroky, ktoré viem spraviť, keď je všetko ťažké. Nie motivácia. Plán. Niečo, čo funguje aj keď nemám energiu ani vôľu.
Vráť sa k záchrannej karte T00. Je tvoj plán pre zlý deň lepší ako vtedy, keď si začínala? Čo si sa naučila o sebe v krízových momentoch?
Zapíšem si plán pre zlý deň v troch krokoch. Keď je zle, najlepšie mi pomôže ___. Toto je môj záchranný systém a ja som ho vytvorila sama.