Všimni si, kedy sa automaticky kritizuješ: čo to v tele spustí? Napätie? Zrýchlenie srdca? Toto je tvoj signál. A signál môžeš zachytiť.
Sebakritika je rýchla. Prichádza skôr, než sa stihnem rozhodnúť. Ale medzi podnetom a reakciou je malý priestor a v tom priestore mám moc.
Opýtaj sa ma, v akej situácii sa najčastejšie spúšťam do sebakritiky. Keď ju opíšem, pomôž mi vytvoriť láskavú odpoveď vopred: čo by som povedala priateľke v rovnakej situácii? Nechaj ma sformulovať túto odpoveď vlastnými slovami. A potom pomôž mi vytvoriť plán: Keď nastane X, poviem si ___.
Vráť sa k perspektíve z týždňa 05. Vidíš, ako ďaleko si prišla v práci s touto kritickou myšlienkou? Toto je jeden z najdôležitejších dôkazov celého roka.
Zapíšem si: Keď sa spustím, poviem si ___. Toto je môj záchranný lano, nie pre krízové situácie, ale pre každodenné momenty.