Pomysli na jeden návyk, ktorý robíš každý deň bez premýšľania — dobrý alebo zlý. Kde v tele ho cítiš? Návyky sú uložené v tele, nie len v mysli.
Nie som súčtom svojich zámerov. Som súčtom toho, čo skutočne robím každý deň. A to je dobrá správa — pretože to môžem meniť. Pomaly, ale vedome.
Opýtaj sa ma, čo je najlepšia vec, ktorú robím pre svoje duševné zdravie. Keď odpoviem, pomôž mi nájsť jej mini verziu — niečo, čo môžem robiť aj v náročných dňoch, aj keď nemám čas ani energiu.nnPotom sa opýtaj: čo je jedna prekážka, ktorá mi v tom bráni? A čo môžem spraviť, aby som ju odstránila?
Vráť sa k vzostupu z Týždňa 10 — k vlastnosti, ktorú si sa rozhodla pestovať. Je to teraz návyk? Alebo ešte nie? Čo chýba?
Zapíšem si návyk a jeho mini verziu. Drží ma ___. Toto je môj systém — nie závislosť od nálady.