Pomysli na jeden návyk, ktorý robíš každý deň bez premýšľania, dobrý alebo zlý. Kde v tele ho cítiš? Návyky sú uložené v tele, nielen v mysli.
Nie som súčtom svojich zámerov. Som súčtom toho, čo skutočne robím každý deň. A to je dobrá správa, pretože to môžem meniť. Pomaly, ale vedome.
Opýtaj sa ma, čo je najlepšia vec, ktorú robím pre svoje duševné zdravie. Keď odpoviem, pomôž mi nájsť jej mini verziu, niečo, čo môžem robiť aj v náročných dňoch, aj keď nemám čas ani energiu. Potom sa opýtaj: čo je jedna prekážka, ktorá mi v tom bráni? A čo môžem spraviť, aby som ju odstránila?
Vráť sa k vzostupu z týždňa 10, k vlastnosti, ktorú si sa rozhodla pestovať. Je to teraz návyk? Alebo ešte nie? Čo chýba?
Zapíšem si návyk a jeho mini verziu. Drží ma ___. Toto je môj systém, nie závislosť od nálady.