Pusti si pesničku, takú, ktorú máš rada. A len počúvaj. Bez mobilu v rukách. Bez inej aktivity. Len hudba a ty. Celú pesničku.
Obnova nie je lenivosť. Je to nevyhnutnosť, rovnako ako spánok, jedlo, voda. Keď sa neobnovovám, nemám z čoho dávať, sebe ani iným.
Opýtaj sa ma, kedy som sa naposledy cítila naozaj obnovená, nielen oddýchnutá, ale nabitá. Čo tomu predchádzalo? Keď odpoviem, pomôž mi identifikovať, čo je môj osobný spôsob obnovy, nie čo funguje pre iných. Potom pomôž mi naplánovať jeden moment obnovy tento týždeň, konkrétny, reálny, len pre mňa.
Vráť sa k rituálom z týždňa 08 a starostlivosti z týždňa 15. Je obnova súčasťou tvojej rutiny alebo sa stále stáva až vtedy, keď si úplne vyčerpaná?
Zapíšem si: Pokoj alebo energia mi prišla, keď ___. Obnova je súčasť mojej sily, nie znak slabosti.