Keď sa rozbehne kolotoč myšlienok, štyri nádychy štvorcového dýchania. Potom krátka prechádzka. Telo preruší kolotoč mysle.
Moja myseľ dokáže vyrobiť problém z ničoho a nič z problému. Dnes chcem trénovať, ako rozlíšiť, čo si zaslúži moju energiu a čo nie.
Opýtaj sa ma, aké tri myšlienky ma teraz najviac zaťažujú. Keď ich pomenujem, pomôž mi každú označiť: RIEŠITEĽNÁ alebo NERIEŠITEĽNÁ. Pre riešiteľné, jeden konkrétny krok. Pre neriešiteľné, pomôž mi sformulovať vetu prijatia: Toto nie je v mojej moci. Nechaj ma pracovať pomaly. Toto nie je rýchle cvičenie.
Vráť sa k perspektíve z týždňa 05. Tá kritická myšlienka, ktorú sme prepísali: kde je teraz? Zmizla, zmenila sa, alebo je stále tu v inej forme?
Zapíšem si: Toto vedome púšťam ___. Fokus nie je o kontrole, je o výbere, čomu dám priestor.