Vezmi do ruky šálku čaju alebo kávy alebo čokoľvek, čo máš. Cíť teplo. Vôňu. Toto je zmyslový zážitok a telo vie byť prítomné, keď mu to dovolíme.
Žijem väčšinu dňa v hlave. Plánovanie, riešenie, premýšľanie. Telo je len dopravný prostriedok. Dnes chcem byť chvíľu vo svojom tele, nie v hlave.
Opýtaj sa ma, ktorý zmyslový zážitok mi robí najlepšie, zvuk, dotyk, vôňa, chuť, pohľad. Keď odpoviem, pomôž mi ho dnes zažiť vedome a bez zhonu. Nie rýchlo, nie medzi inými vecami. Len to. Potom sa opýtaj, kedy som si naposledy dovolila niečo len pre potešenie, bez funkčného dôvodu?
Vráť sa k radosti z týždňa 30. Je potešenie súčasťou radosti v tvojom živote alebo je to niečo, na čo si zabudla?
Zapíšem si: Keď som si dopriala ___, cítila som ___. Toto je dôkaz, že prítomnosť v tele je dar, nie luxus.