Telo najprv
Skôr než začneš, polož si ruku na hrudník. Trikrát sa pomaly nadýchni. Nemusíš teraz nič riešiť. Si tu. To stačí.
Vstup
Dnes je ťažký deň. Možno nevieš prečo. Možno to vieš až príliš dobre. Nech je to akokoľvek, si tu. A to teraz stačí.
Jadro
Polož mi tri otázky, jednu po druhej. Počkaj na moju odpoveď pred každou ďalšou. Nech smerujú len sem: čo sa deje vo mne práve teraz. Nie čo mám robiť. Nie prečo sa to stalo. Len: čo cítim, čo potrebujem, čo by mi teraz uľavilo. Keď odpoviem na všetky tri, navrhni mi jeden krok. Niečo do piatich minút. Niečo konkrétne a malé. Nič viac. Zvyšok nechaj na zajtra.
Most
Na úplný záver mi povedz jednu vetu, nie radu, nie povzbudenie. Len pripomienku, že návrat k sebe sa vždy počíta. Aj dnes. Aj takto.
Dôkaz